Sebelum kita bahas secara detail , alangkah baiknya jika kita mengerti dulu apa itu dehidrasi . Dehidrasi adalah keadaan atau kondisi saat tubuh kekurangan cairan dikarenakan jumlah cairan yang masuk terhitung lebih sedikit daripada cairan yang keluar . Sehat dengan aman dan mudah Dehidrasi di awal gejala terkadang tidak kita sadari . Tapi jika kondisi ini kita lalikan maka akan sangat mengganggu kerja fungsi tubuh . Anda musti tahu kurang lebih 80% dari total berat tubuh manusia itu terdiri dari air lho , dari sini kita bisa lihat bahwa cairan dalam tubuh punya peran yang sangat penting yaitu berperan aktif untuk semua sistem dalam tubuh manusia seperti sistem pencernaan , proses detox racun dan toxin dari dalam tubuh , membantu menstabilkan suhu tubuh serta yang paling penting adalah sebagai pelumas alami bagi tubuh serta sendi.
Tapi sangat kita sayangkan karena dehidrasi kerap sekali dianggap hal yang sepele dan dinomorduakan atau haus dianggap sebagai rasa haus yang normal padahal sebenarnya jika tidak ditangani dengan tepat akan menjadi masalah yang sangat serius diantaranya terjadinya hipovolemia. Wajah tampak 10 tahun lebih muda Saat kondisi ini terjadi , semua air yang berada di dalam aliran darah akan secara alami ditarik oleh jaringan tubuh sebagai upaya untuk memenuhi kebutuhan cairan dan elektrolit . Jika hal ini dibiarkan akan semakin berbahaya dan bisa berujung pada syok serta kehilangan nyawa .
Lantas apasajakah yang bisa menyebabkan terjadinya dehidrasi pada tubuh manusia ? Dehidrasi biasanya terjadi saat asupan cairan dan elektrolit tidak terpenuhi secara mendasar dibandingkan cairan yang keluar dari tubuh yang jauh lebih banyak terbuang . Atau lebih mudahnya cairan yang keluar lebih banyak dibandingkan cairan yang masuk . Cara sehat detox racun Aktifitas fisik , keadaan cuaca , makanan serta kondisi tubuh sangat mempengaruhi terjadinya dehidrasi . Kondisi tubuh yang bisa menjadikan dehidrasi seperti muntah , berkeringat , serta diare dan demam .
De3hidrasi akan mudah kita kenali jika kita mengetahui gejala yang menyertainya . Lantas apasajakah gejala yang muncul saat terjadi dehidrasi ? Dehidrasi yang ada bisa dikelompokkan menjadi 2 yaitu :
1. Dehidrasi ringan - sedang
Dehidrasi di tahap ini seseorang akan merasakan gejala seperti :
- Rasa haus / dahaga
- Warna urin lebih gelap / pekat
- kuantitas buang air kecil lebih sedikit
- Bibir , mulut dan tenggorokan terasa kering
- Serasa cepat lelah , dan mengantuk
- Nyeri kepala
- Susah konsentrasi
- Kram otot
- Sulit buang air besar
- Terjadi kram otot
- Demam
- Perasaan haus yang berlebih
- Detak jantung yang tidak beraturan kadang lemah kadang terlalu cepat
- Tekanan darah menurun
- Nafas lebih cepat
- Mata cenderung terlihat lebih cekung
- Kulit mengering serta elastisitas menurun
- Tidak buang air kecil
- Linglung , pemarah
- Kejang
- Penurunan kesadaran
- Minum air putih setidaknya 8 gelas air tiap hari yang terbagi di beberapa waktu yaitu pagi , siang , sore dan malam hari
- Mengkonsumsi makanan yang mengandung air dan mineral tinggi seperti sayur dan buah
- Saat cuaca lebih panas , saat berolahraga atau beraktifitas tinggi , pastikan untuk mengkonsumsi cairan lebih banyak dari biasanya
- Penuhi asupan cairan dan elektronik pada individu yang tengah sakit , terlebih jika mengalami demam , muntah dan diare
- Batasi konsumsi Cafein
- Hindari minuman beralkohol
